Thực đơn theo thực dưỡng, vì:

1 bữa ăn theo thực dưỡng, vì quân bình Âm-Dương thường bao gồm:

Ngũ cốc nguyên cám : 50-60% bao gồm gạo lứt, bo bo, lúa mạch, lúa mỳ, hạt kê, yên mạch. Những loại này sẽ có thể nấu riêng hay trộn chung với nhau chế biến thành cơm, cháo, bún, phở…
Rau củ : 20-25%, hãy nên chọn loại rau củ đúng mùa. Những loại dạng rễ như ngưu bàng, củ sen, cà rốt, củ cải thường mang tính Dương hơn. Chúng ở sâu dưới đất, bùn hãy nên cũng không sợ bị nhiễm hóa chất như các loại rau trên mặt đất.
Các loại đậu đỗ cùng rong biển: 5-10%. Các loại đậu hay được dùng trong theo thực dưỡng, vì cũng là đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng, đậu tương… Muốn ăn đậu phụ, bạn hãy nên tự tìm cách cũng làm ở nhà cho an tâm. Rong biển hãy nên ăn phổ tai dùng để ninh nước hay nấu cơm gạo lứt. Rong biển cuộn cơm, hay nấu canh rong biển với miso, đậu đỏ. Rong biển bổ sung thêm vitamin, khoáng chất đặc biệt cũng là Magie
Hoa quả cùng thức ăn sẽ có nguồn gốc động vật 5%: hãy nên chọn hoa quả đúng mùa, cùng nếu gầy yếu sẽ có thể ăn súp cá chép miso
Thức ăn cùng gia vị: Tương tamari dùng cũng làm nước chấm, miso dùng để nấu canh, muối hầm để nêm thức ăn, tekka ăn bổ dưỡng, ca la thầu, mơ muối tốt cho đường ruột…
Các loại trà theo thực dưỡng, vì: Trà MU, trà già bancha, trà bồ công anh, trà gạo lứt, trà gạo lứt đậu đỏ, trà củ sen. Tùy theo từng bệnh mà uống các loại trà khác nhau, trà bancha giành cho người tim mạch, trà củ sen giành cho người bệnh phổi, trà gạo lứt cho người mỡ máu, trà bồ công anh cho người ung bướu, trà Mu cho người huyết áp thấp
Cách ăn theo thực dưỡng, vì:

Ăn chậm, nhai càng kỹ càng tốt, ăn nhiều theo ý của mình
Uống nước khi nào thấy khát,
Tránh ăn uống quá nhiều, rời bàn ăn trước khi cảm thấy no
Tránh sử dụng thực phẩm chế biến bằng sóng điện từ như lò vi sóng
Ăn thực phẩm đúng mùa, rõ nguồn gốc, chịu khó tập thể dục, tắm nắng

Bio: Trà sữa thực dưỡng WingsFood với trên 5 năm nghiên cứu chuyên sâu về sản phẩm thực dưỡng và pha chế thành các loại trà sữa, thức uống dinh dưỡng.