Không chỉ riêng gạo lứt, muối mè cũng cũng là 1 trong những thực phẩm giảm cân khá hiệu quả. Trong mè đen chứa nhiều axit béo chưa no cùng nhiều chất khoáng như đồng, canxi, nhiều sắt,…sẽ có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, phòng ngừa bệnh cao huyết áp cao…cùng đặc biệt cũng là giảm cân.

Việc kết hợp giữa gạo lứt cùng muối mè, tạo hãy nên món ăn gạo lứt muối mè sẽ có khả năng giảm cân hiệu quả.

Vậy bạn đã biết cách ăn món ăn này đúng cách chưa? Nếu chưa thì những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân này.

Cách ăn cơm gạo lứt muối mè giúp giảm cân hiệu quả

Cơm gạo lứt muối mè tuy khá đơn giản nhưng hãy nó vẫn chứa khá nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy thay vì ăn cơm bằng loại gạo bình thường, bạn sẽ có thể cơm bằng gạo lứt muối mè. Ngoài ra, bạn không hãy nên dùng thêm thức ăn nhiều dầu mỡtheo Wingsfoodbởi vì chúng sẽ khiến cân nặng bạn tăng lên nhanh chóng.

hay mỗi ngày, bạn sẽ có thể ăn 1 chén cơm gạo lứt muối mè, khi ăn hãy nên nhai chậm cùng kỹ để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt nhất. Bạn cũng sẽ có thể ăn thêm rau sống, hay rau củ quả tùy theo ý thích.

Sau khoảng 15 phút sau khi ăn gạo lứt muối mè, bạn hãy nên uống nước để phát huy tác dụng.

Cách chế biến cơm gạo lứt muối mè

Nấu gạo lức: Trước khi nấu, bạn hãy nên ngâm hạt gạo lứt trong 3 giờ để cho hạt gạo mềm, sau đó lấy ra như gạo bình thường. Cho gạo lứt, nước cùng thêm 1 ít muối cùngo nồi nấu chín.

Bạn hãy nên nấu cơm gạo lứt bằng nồi áp suất, hay trong trường hợp không sẽ có nồi áp suất thì bạn sẽ có thể nấu bằng nồi cơm điện.

Muối mè: Bạn cho hạt mè lên chảo rang cho đến khi chuyển sang màu hơi cùngng, sau đó cho thêm muối cùngo rang đều rồi tắt bếp. Bạn cũng sẽ có thể giã nhuyễn cho dễ ăn tùy theo sở thích của bản thân. Khi giã, bạn cho mè đen cùng muối theo tỉ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 15-20 thìa mè. Sau khi cơm gạo lứt đã chín, bạn sẽ có thể trộn với muối mè cùng bắt đầu ăn.

gạo lứt muối mè vốn cũng là 1 món ăn từ xa xưa cùng được lưu truyền cho đến tận ngày hôm nay. Món ăn này không những sẽ có tác dụng giảm cân mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, ăn gạo lứt giảm cân sẽ giúp bạn sẽ có cũng làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc cùng nâng cao tuổi thọ. Quả thật cũng là 1 phương pháp tuyệt vời.

Đây chắc hẳn cũng là sự lựa chọn tốt cho những ai đang muốn giảm cân nhưng hãy vẫn thích ăn các chất tinh bột. Ngoài ra, trà gạo lứt cũng cũng là 1 lựa chọn hợp lý để giảm cân mà bạn hãy nên tham khảo.

Tùy theo thể trạng cùng sức khỏe của mỗi người, mà phương pháp này sẽ có hiệu quả hay không. Nhìn chung, nếu bạn dễ dàng áp dụng đúng cách, khoa học cùng kiên trì luyện tập thì kết quả sẽ khả quan hơn.

Kết luận:

Không chỉ khi ăn gạo lứt mà Theo Wingsfood đối với các phương pháp giảm cân khác, cũng đòi hỏi tính kiên trì, dễ dàng áp dụng khoa học cùng đúng cách.

Nếu bạn cần tham khảo về cách giảm cân bằng món gạo lứt muối mè thì đừng quên ghé thăm website:thucduong.org của chúng tôi.

Bio: Trà sữa thực dưỡng WingsFood với trên 5 năm nghiên cứu chuyên sâu về sản phẩm thực dưỡng và pha chế thành các loại trà sữa, thức uống dinh dưỡng.