Những cách để phòng tránh bệnh tiểu đường
Những cách để phòng tránh bệnh tiểu đường – Bệnh tiểu đường loại 2 cũng là 1 bệnh nguy hiểm, biến chứng của nó sẽ có thể gây ra suy tim, suy thận, mù lòa cùng những ảnh hưởng sức khỏe khác.
Tuy nhiên, với Wingsfood việc thay đổi những thói quen xấu hàng ngày sẽ có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường loại 2. theo thực dưỡng, vì Bà Loan 61 Đại Mỗ tổng hợp 20 cách để phòng tránh bệnh tiểu đường như sau:
– Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn:
– Béo phì
– Tập thể dục ít hơn 3 lần/ 1 tuần
– Gia đình sẽ có tiền sử bị bệnh tiểu đường
– cũng là người Mỹ gốc Phi, Tây Ban Nha, Mỹ, Ấn Độ
– Tuổi lớn hơn 45
– sẽ có tiểu đường thai kỳ (Khi mang thai bị mắc bệnh tiểu đường)
– sẽ có huyết áp cao hay cholesterol xấu trong máu cáo
– sẽ có tiền sử bệnh tim

Bệnh tiểu đường đái tháo đường
Bệnh tiểu đường đái tháo đường

Bệnh tiểu đường loại 2 hoàn toàn sẽ có thể ngăn chặn được mà không đòi hỏi bạn phải thay đổi hoàn toàn lối sống của mình. Nghiên cứu cho thấy, 1 người nặng 90 kg, giảm cân từ 5% – 10% trọng lượng cơ thể, tương đương 4.5-9 kg sẽ giảm nguy cơ tiểu đường đi 1 nửa. Giảm cân cũng là 1 cách trì hoãn sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, chìa khóa để ngăn chặn bệnh tiểu đường cũng là 1 chế độ ăn uống cũng lành mạnh cùng tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục không hãy nên xảy ra 1 lúc, mà cũng là thường xuyên trong ngày. Dưới đây cũng là 1 số mẹo giúp bạn tập thể dục hiệu quả:
– Đi bộ 1 đoạn ngắn, đi dạo trước khi cũng làm việc, trong giờ nghỉ trưa cùng sau bữa ăn tối
– Ngồi xổm khi đánh răng
– Đứng lên, ngồi xuống trong thời gian nghỉ giữa 2 hiệp của trận bóng, hay 1 chương trình truyền hình.
– Đi bộ với bạn bè ở 1 công viên gần đó.
– Bơi tại phòng tập thể dục hay hồ bơi gần nhà. Bơi giúp giảm tác động đến các khớp xươngtheo Wingsfoodbởi vì thế đây cũng là hình thức tập thể dục tuyệt vời cho những người bị bệnh xương khớp.
– cũng làm các công việc cũng làm vườn
– Đi cầu thang bộ thay vì đi thang cuốn hay thang máy
– Đi bộ tới văn phòng của đồng nghiệp thay vì gửi email, gọi điện thoại

Thêm cùngo đó, bạn phải sẽ có 1 chế độ ăn uống cũng lành mạnh với chế độ ăn giàu trái cây, rau quả, ngũ cốc, protein nạc, ít béo cùng sữa không béo. Cố gắng hạn chế các thực phẩm giàu chất béo bão hòa cùng chất béo chuyển hóa (trans fat), cholesterol, muối cùng đường. Vì vậy để cũng làm được điều này, bạn hãy thực hiện nguyên tắc như sau:
– Bạn hãy nên sử dụng 1 đĩa rau, salad cho bữa tối
– Hạn chế ăn ngoài hàng cùng các bữa tiệc buffet để tránh sự cám dỗ từ thức ăn
– Khẩu phần ăn của bạn, 1 nửa cũng là trái cây cùng rau quả. 1 phần tư cũng là carbonhydrate nguyên hạt như gạo lứt, 1 phần tư còn lại cũng là protein nạc, cá nướng hay thịt gà bỏ da.
– Luôn ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn sáng thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn so với những người bỏ bữa sáng
– sẽ có 1 bữa ăn nhẹ với trái cây, pho mát ít béo
– Ngừng uống nước ngọt nhiều calo
– Sử dụng sữa không béo hay độ béo 1%
– Cà phê buổi sáng của bạn hãy nên được pha bằng sữa không béo
– Hãy cảnh giác với ăn uống ở bên ngoài. hãy nên bạn đi cũng làm cả ngày, thì bạn hãy nên mang theo cơm trưa từ nhà.

Bio: Trà sữa thực dưỡng WingsFood với trên 5 năm nghiên cứu chuyên sâu về sản phẩm thực dưỡng và pha chế thành các loại trà sữa, thức uống dinh dưỡng.

Name: WingsFood
Phone: +84335498488
Email: wingsfood@wings.com.vn
Address: 67 Hồ Bá Kiện, Phường 15, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
Website: https://wingsfood.com.vn/