Sữa hạnh nhân thực phẩm cùngng cho sức khỏe
Sữa hạnh nhân thực phẩm cùngng cho sức khỏe, cũng là 1 loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng ngày càng được sử dụng phổ biến. Nó được cũng làm bằng cách xay hạt hạnh nhân tươi với nước rồi lọc bỏ bã, tạo ra 1 sản phẩm trông rất giống sữa cùng sẽ có hương vị hạt dẻ.

Sữa hạnh nhân cũng làm rất đơn giản, dễ cũng làm tại nhà cùng sẽ có thể thay thế cho những người ăn chay, ăn kiêng không sử dụng sữa bò.

Tóm tắt bài viết [Ẩn]

Dưới đây cũng là 6 lợi lích sức khỏe của sữa hạt hạnh nhân
1. Sữa hạnh nhân ít Calo
Loại sữa này sẽ có hàm lượng Calo thấp hơn nhiều so với các loại sữa bò. 1 Cốc 240 ml sữa hạnh nhân không đường chứa khoảng 30-50 calo, trong khi đó sữa bò chứa 146 calo. Vậy sữa hạnh nhân ít hơn 60-80% lượng calo so với sữa bò.

Hạn chế lượng calo cũng là 1 cách hiệu quả để giảm cân, đặc biệt cũng là kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Thậm chí việc giảm 5-10% trọng lượng cơ thể còn sẽ có thể giúp bạn ngăn ngừa cùng kiểm soát bệnh tiểu đường. Nếu bạn đang giảm cân, chỉ cần thay 2-3 cốc sữa hàng ngày bằng sữa hạnh nhân sẽ giúp giảm 348 calo hàng ngày.

Hầu hết các nhà dinh dưỡng khuyên bạn hãy nên ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày để sẽ có cân nặng vừa phải. Tuy nhiên, với Wingsfood sữa hạnh nhân bạn hãy nên tự cũng làm ở nhà cùng không hãy nên cho đường để sẽ có kết quả tốt nhất.
Như vậy, Sữa hạnh nhân không đường chứa lượng calo ít hơn tới 80% so với sữa bò. Vì thế, nó sẽ có thể giúp giảm cân 1 cách hiệu quả

2. Hàm lượng đường trong sữa hạnh nhân thấp
Sữa hạnh nhân tự nhiên rất ít đường. 240 ml chỉ chứa 2 gam carb, còn lại hầu hết cũng là chất xơ. 1 lượng sữa bò tương ứng chứ 13 gam carb. Vì thế, sữa hạnh nhân không đường sẽ có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Nếu bạn mua sẵn loại sữa ở ngoài các cửa hàng, bạn hãy nên quan tâm về hàm lượng dinh dưỡng trong đó, để tránh mua sữa sẽ có hàm lượng đường cao cùng các chất tạo ngọt trong đó.

3. Giàu vitamin E
Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều vitamin E tự nhiên, với 28 gam hạt đáp ứng được 37% nhu cầu vitamin E hàng ngày.

Vitamin E cũng là 1 chất chống oxy hóa mạnh chống lại các chứng viêm cùng căng thẳng trong cơ thể. Nó giúp cơ thể chống lại bệnh tim mạch cùng ung thư, tăng cường chức năng của mắt cùng xương. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E tốt cho sự phát triển của não bộ, nó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer cùng cũng làm chậm sự phát triển của chúng.

Như vậy, 240ml sữa hạnh nhân mỗi ngày cung cấp 20-50% nhu cầu về vitamin E hàng ngày giúp chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của da, của não cùng của hệ xương.

4. Sữa hạnh nhân cũng là nguồn canxi tốt
Canxi cũng là 1 khoáng chất quan trọng cho sự phát triển cùng sức khỏe của xương. Nó cũng giúp giảm nguy cơ gãy xương cùng loãng xương. Ngoài ra, canxi cũng là cần thiết cho hoạt động đúng của tim, dây thần kinh cùng cơ bắp. 240 ml sữa hạnh nhân tươi cung cấp 7% canxi, tuy nhiên nó thường được nhà sản xuất cũng làm giàu để đáp ứng 20-45% lượng canxi cần thiết cho nhu cầu hàng ngày.

1 số thương hiệu sử dụng 1 loại canxi gọi cũng là tricalcium phosphate, thay vì canxi carbonate. Tuy nhiên, với Wingsfood tricalcium phosphate không được hấp thụ tốt. Vì vậy để xem loại canxi nào được sử dụng trong sữa hạnh nhân của bạn, hãy kiểm tra nhãn thành phần. Nếu bạn đang tự cũng làm sữa hạnh nhân tại nhà, bạn sẽ có thể cần tìm các nguồn canxi khác để bổ sung cùngo chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như phô mai, sữa chua, cá, hạt, đậu cùng rau xanh.

5. Sữa hạnh nhân thường được bổ sung thêm vitamin D.
Vitamin D cũng là 1 chất dinh dưỡng quan trọng cho nhiều khía cạnh của sức khỏe tốt, bao gồm chức năng tim, sức khỏe xương cùng chức năng miễn dịch. Vitamin D được sản xuất khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên 30-50% mọi người không đủ vitamin D do các yếu tố liên quan tới môi trường cũng làm việc thiếu ánh nắng, ánh sắng, màu da, lối sống. Thiếu vitamin D sẽ có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, huyết áp cao, loãng xương, yếu cơ, các vấn đề về sinh sản, các bệnh tự miễn cùng các bệnh truyền nhiễm.

Rất ít thực phẩm tự nhiên sẽ có chứa vitamin Dtheo Wingsfoodbởi vì thế các nhà sản xuất thường hay bổ sung thêm cùngo sản phẩm đã chế biến. Các sản phẩm thường được bổ sung vitamin D bao gồm sữa, nước trái cây, ngũ cốc, phô mai, bơ thực vật cùng sữa chua. Hầu hết các loại sữa hạnh nhân đều được bổ sung vitamin D2, còn được gọi cũng là ergocalciferol. Trung bình, 1 cốc (240 ml) sữa hạnh nhân tăng cường cung cấp 25% lượng khuyến cáo hàng ngày cho vitamin D.

Sữa hạnh nhân tự cũng làm sẽ không chứa bất kỳ vitamin D nàotheo Wingsfoodbởi vì vậy bạn sẽ cần tìm kiếm các nguồn thực phẩm khác nếu bạn không nhận đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

6. cũng là thực phẩm thuần chay, không chứa sữa bò
1 số người không sử dụng sữa động vật vì lý do liên quan tới tôn giáo, sức khỏe, môi trường cùng lối sống. Sữa hạnh nhân được cũng làm hoàn toàn từ thực vật, nó phù hợp cho tất cả mọi người cùng sẽ có thể thay thế sữa bò trong mọi công thức nấu ăn. Ngoài ra, loại sữa này không chứa protein gây dị ứng. Trong khi đó sẽ có tới 14% số người dị ứng với sữa bò cũng dị ứng với sữa đậu nành.
Tuy nhiên, với Wingsfood sữa hạnh nhân sẽ có hàm lượng protein tiêu hóa rất thấp so với sữa bò, hãy nên nó không thể thay thế cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ dưới 1 tuổi. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ sẽ có lời khuyên đặc biệt cho nhóm đối tượng này.

Như vậy, Sữa hạnh nhân hoàn toàn dựa trên thực vật, nó phù hợp cho người ăn chay cùng những người bị dị ứng sữa. Bởi vì nó ít protein, nó không thích hợp để thay thế hoàn toàn cho sữa ở trẻ nhỏ.

Sữa
Sữa gạo lứt Hạnh Nhân