Thực đơn cho người bị bệnh tiểu đường thai kỳ
Phụ nữ mang thai khi mắc bệnh tiểu đường, cần sẽ có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cùng sức khỏe của bà mẹ. Tổng số lượng calo cần phụ thuộc cùngo cân nặng, độ tuổi, mức độ vận động, thai đơn hay thai đôi.

Thực đơn cho người bị tiểu đường thai kỳ
Thực đơn cho người bị tiểu đường thai kỳ

Không hãy nên ăn kiêng trong thời kỳ mang thai bởi vì như thế không đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu cùng em bé, tăng nguy cơ sinh non.
Thực hiện theo hướng dẫn sau đây để sẽ có 1 thực đơn ăn uống cũng lành mạnh cho người phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ:

1. Carbonhydrate

Lượng Carbonhydrate không đủ sẽ có thể dẫn tới lượng đường trong máu hạ thấp cho phụ nữ sau khi tiêm insulin, lượng carbonhydrate cao sẽ dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu. Carbonhydate sẽ có 2 dạng cũng là dạng phức tạp cùng dạng đơn giản. Dạng đơn giản cũng làm chuyển hóa nhanh thành đường trong máu cùng cũng làm cho người ăn nhanh đói. Người bị tiểu đường hãy nên ăn loại carbonhydrate phức tạp để tránh sự thay đổi đột ngột lượng đường trong máu. Loại carbonhydrate này sẽ có trong gạo lứt, bột yến mạch, mỳ sợi, lúa mì cùng các loại ngũ cốc nguyên hạt khác. Thêm cùngo đó hãy nên ăn trái cây tươi ít ngọt, sữa không đường, rau củ quả tươi.
Hạn chế đường tinh luyện cùng các loại thực phẩm sẽ có hàm lượng cao các đường tinh chế (đồ ngọt); tinh bột tinh chế (cơm gạo trắng), khoai tây, nước hoa quả đóng hộp.

2. Chất đạm, chất béo.

Chất đạm cho người bị tiểu đường thai kỳ
Chất đạm cho người bị tiểu đường thai kỳ

Chọn những thực phẩm giàu đạm gốc động vật như thịt lợn nạc, thịt gà nạc bỏ da; các loại đậu đỗ.
hãy nên chọn chất béo không bão hòa đơn cùng chất béo omega-3 sẽ có nhiều trong cá đặc biệt cũng là cá hồi.

3. Chất xơ

Ăn uống đủ chất xơ hàng ngày để ổn định lượng đường trong máu cùng giảm táo bón (hiện tượng phổ biến trong thai kỳ). Các thực phẩm nhiều chất xơ như gạo lứt, táo, chuối, lê…
Hãy bổ sung vitamin B12 từ thực phẩm như thịt bò, đỗ đỏ cùng Canxi từ hải sản. Tránh những thực phẩm chứa caffeine, không uống rượu bia. 1 số loại thảo mộc sẽ có thể gây sinh non cùng thay đổi đột ngột lượng đường trong máu. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ nếu muốn dùng bất cứ loại thảo mộc trong quá trình mang thai.

Dưới đây cũng là thực đơn mẫu cho người bị tiểu đường thai kỳ theo theo thực dưỡng, vì:

gạo lứt cũng là thực phẩm giàu chất xơ, giàu Magie cùng các dưỡng chất khác tốt cho bà mẹ cùng thai nhi. Lượng chất xơ cao giúp chuyển hóa chậm lượng carbonhydrate thành đường, cơ thể kịp sản xuất insulin đưa đường cùngo tế bào. Chất xơ cũng làm cho phụ nữ mang thai không bị mắc táo bón, trĩ. Lượng Magie cao trong gạo lứt thúc đẩy sự hoạt động của hơn 300 enzim, trong đó sẽ có enzim kiểm soát lượng đường trong máu.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hãy nên ăn đủ 6 bữa/ ngày, mỗi lần ăn vừa đủ. Không để đói, ăn uống lặt vặt.
– Bữa sáng cũng là bữa quan trọng nhất: Ăn 1 bát cơm gạo lứt với thịt nạc, trứng cùng rau quả tươi. hay ăn phở gạo lứt, bún gạo lứt nấu với thịt bò. Uống nước trà gạo lứt đậu đỏ (đậu đỏ bổ sung thêm sắt)
+ 9h sáng: uống sữa thảo mộc (thành phần gồm sẽ có gạo lứt rang, nếp lứt rang, đỗ đỏ rang, hạt sen lứt, ỷ dĩ, kê, xay nhuyễn không đường) để tránh đói.
– Bữa trưa: Ăn 1-2 bát cơm gạo lứt với thức ăn như thịt, cá, trứng, rau xanh. hãy nên ăn nhiều cá. Uống nước trà gạo lứt, đậu đỏ. Sau ăn tráng miệng bằng trái cây ít ngọt như bưởi, cam, củ đậu, quả lựu…
+ 3h chiều: Ăn bánh gạo lứt vừng đen; ăn cốm gạo lứt rang, hạt óc chó, hạnh nhân để tránh đói cùng tăng cường dưỡng chất. Uống sữa thảo mộc, sữa tươi, hoa quả tươi.
– Bữa tối: Ăn 1 bát cơm gạo lứt với thức ăn như bình thường. Ăn quả bơ, bưởi tráng miệng
+ 9-10 h tối uống sữa thảo mộc hay sữa tươi.

Lưu ý:

– Không hãy nên uống sữa bầu, nước ngọt vì chúng sẽ có hàm lượng đường tinh chế cao.
– Không ăn mía cùng những thức ăn ngọt
– 1 ngày hãy nên ăn 6 bữa, không hãy nên kiêng khem quá mức, không ăn lặt vặt, 1 bữa không ăn quá nhiều.
– Không ăn thực phẩm đóng hộp

Bio: Trà sữa thực dưỡng WingsFood với trên 5 năm nghiên cứu chuyên sâu về sản phẩm thực dưỡng và pha chế thành các loại trà sữa, thức uống dinh dưỡng.

Name: WingsFood
Phone: +84335498488
Email: wingsfood@wings.com.vn
Address: 67 Hồ Bá Kiện, Phường 15, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
Website: https://wingsfood.com.vn/