Cách ăn số 6 cùng số 5 dễ dàng áp dụng cho người muốn dễ dàng áp dụng theo thực dưỡng, vì để phòng bệnh cùng trị bệnh 1 cách lâu dài. Nó không khắc nghiệt cùng giảm cân như ăn số 7.

Cách ăn số 6 cũng là ăn 90% khẩu phần cũng là gạo lứt cùng các sản phẩm từ gạo lứt như cốm gạo lứt, bột gạo lứt, bún phở gạo lứt. 10% cũng là rau củ xào khô.

Cách ăn số 5 cũng là ăn 80% gạo lứt cùng các sản phẩm từ gạo lứt, 20% cũng là rau củ xào khô

Ngoài ra, người ăn theo thực dưỡng, vì hãy nên sử dụng thêm các loại gia vị theo thực dưỡng, vì như tương tamari, tương tamari tỏi, dầu mè, mơ muối, bột sắn dây. Các loại trà theo thực dưỡng, vì như trà gạo lứt, trà đậu đỏ, trà bancha, trà MU, trà củ sen để hỗ trợ điều trị bệnh. Các loại bột gạo lứt, sữa thảo mộc, bún phở cũng làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Để dễ dàng hơn trong cho việc ăn uống dưỡng sinh phòng bệnh, ta sẽ có thể lựa chọn hai mẫu thực đơn sau đây:

Toàn thảo mộc (ăn chay): 50% gạo lứt, 10% các loại đậu đỗ, 35% rau củ cùng rong biển, 5% trái cây cùng các món tráng miệng. Thêm gia vị như cũng là muối mè, tương tamari, dầu mè, miso. Uống nước vừa đủ giải khát
sẽ có thịt cá (ăn mặn): 50% hạt gạo lứt, 5% đậu hạt, 30% rau củ cùng rong biển, 5% thị cá, 10% trái cây cùng món tráng miệng.
Đây không phải công thức cố định, mà chỉ cũng là thực đơn mẫu, nghĩa cũng là sẽ có thể điều chỉnh nghiêng về Âm hơn hay nghiêng về Dương hơn theo nguyên tắc quân bình. Lúc đầu chưa nắm vững nguyên lý quân bình âm dương, bạn sẽ có thể dễ dàng áp dụng theo tỷ lệ trên đây, rồi qua thời gian nghiên cứu phương pháp theo thực dưỡng, vì cùng tự theo dõi những biến chuyển của cơ thể khi thực hành, bạn sẽ tìm ra phương thức ăn uống thích hợp cho mình

sẽ có thể chia khẩu phần ăn hàng ngày thành 2-3 hay 4 bữa, nhưng hãy nhớ đừng ăn quá no, hãy nên rời bàn ăn khi bụng đã lưng lửng. 1 thức ăn dù tốt đến đâu đi nữa nếu lạm dụng cũng sẽ có hại.

Ngoài ra, bạn sẽ có thể tham khảo 1 số thực đơn dưới đây:

Thực đơn số 4: 70% gạo lứt, 20% rau củ xào khô, 10% canh súp
Thực đơn số 3: 60% gạo lứt, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp
Thực đơn số 2: 50% gạo lứt, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp, 10% thịt
Thực đơn số 1: 40% gạo lứt, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp, 20% thịt
Thực đơn số -1: 30% cốc loại, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp, 20% thịt, 10% rau sống cùng trái cây
Thực đơn số -2: 20% cốc loại, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp, 25% thịt, 10% rau sống cùng trái cây
Thực đơn số -3: 10% hạt cốc, 30% rau củ xào khô, 10% canh súp, 30% thịt, 15% rau sống trái cây, 5% tráng miệng
Thực đơn số nhỏ, thì chế độ ăn rộng, càng dễ tiếp cận nhưng hãy việc phòng trị bệnh sẽ lâu hơn việc dễ dàng áp dụng các số cao. Việc dễ dàng áp dụng chế độ ăn như thế nào cho phù hợp với bản thân, bạn cần nghiên cứu thật kỹ trước khi dễ dàng áp dụng cùng cần 1 người đã từng sẽ có kinh nghiệm ăn để hướng dẫn.

.

Bio: Trà sữa thực dưỡng WingsFood với trên 5 năm nghiên cứu chuyên sâu về sản phẩm thực dưỡng và pha chế thành các loại trà sữa, thức uống dinh dưỡng.